[...] dietę ? Co zmienic co dodać ? 1 posiłek 250 ml mleka 40g płatków owsianych 3 jaja ze szczypiorkiem 2posiłek Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g 80g brokułów Godzinę przed treningiem zjadamy 100 g wafli ryzowych Od razu po treningu 2 banany i białko 4posiłek 100g makaronu 100g piersi Warzywa mieszanka 5posiłek Mieszanka bakaliowa z [...]
Czy po treningu można zjeść batona lub czekolade zamiast carbo. Trening jest na rzęźbe i do tego aeroby po treningu.Oprócz tego na odchudzanie biorę Therme Pro i zależy mi na ochronie masy mięśniowej. Oprócz tego po i przed treningiem biorę HMB. Czy wystarczy tylko to HMB , a cukry proste są już nie potrzebne.
Czy samo mięso przed treningiem i po treningu wystarczy? Nie jadam mięsa na zimno a od 7-18 niema mnie w domu. Czy mięso jest niezbedne czy da sie je zastapic jakimis zimnymi potrawami ktore mozna zjesc na szybko bez gotowania w pracy? ps.mięsem na zimno zygam :( ogolnie nie lubie miesa nie smakuje mi
[...] biore w pracy okolo godziny 10 jako uzupelnienie diety, cwicze 2 razy w tyg. na silce, po kazdym treningu pije mutant mass. I teraz pytanie czy moge brac kreatyne zaraz po treningu raz z tym mutant massem czy brac np przed treningiem i mutant mass po treningu oprocz tego oczywiscie kretke na czczo i gain bolic w prace?? Prosze o pomoc. Sogi.
[...] to rozlozyc na 50 dni.Na tyle starczy XP a Cp starcza na 70 dni.Jak moge to rozbic aby wyszlo najkorzystniej i w jakich porach najlepiej brac?Mam jescze do tego HMB ktore bede bral zawsze 1 kapsulke przed treningiem.Mam jescze monohydrat ktory tez moge brac.Co mi polecicie??Czy moze zamiast XP i CP kupic 2 puszki Nitrobolonu 2??Poradzcie mi
[...] jak w temacie, prosze o rady jak zrzucić z ud, mam 62 cm bez napięcia 40 cm w łytce. Musze zrzucić do 31 sierpnia z nóg minimum 2 cm ponieważ kupiłem fajny gajer;) ale problem w tym że jest troszke dopasowany w udach własnie. Moje pytanie czy trzeba ćwiczyć nogi czy je odpuścić? Robie 30 min stepu przed treningiem 30 min bieżni po. Prosze o rady.
Kupuje sobie no-xplode lub nitrbolon e. w celu uzyskania wytrzymałości na kickboxingu pytanie ^^, jak to stosować skoro nie chodzę na siłkę chyba mógłbym brać mono na czczo z rana a jedną dawkę nitrbolonu lub no-xplode przed treningiem czy muszę brać jeszcze po treningu ?? I czy muszę brać w dni nt :D?? Bo trochę byłoby by to chyba nie opłacalne
Planuje taki oto cykl z 2xCP (665g) + TCM (tcm z olimp punktów). Proszę o sprawdzenie dawkowania. Czy jest OK ? Dawkowanie na 50 dni DT: rano na czczo -> CP 7g + TCM 3 kap. przed treningiem --> CP 13g + TCM 3 kap. po treningu -------> CP 7g + TCM 3 kap. DNT: rano na czczo -> CP 12g + 3 kap. w porze treningu ---> CP 12g + 3 kap.
witam! zostało mi okolo 200 g kreatyny mono z vitalmaxa, chcialem dokupić jakiś stack, i brałbym np kreatyne przed treningiem, a stack po. moge wydać okolo 100 zl, zastanawialem sie nad nitro II, albo storm. co polecacie ? albo cos innego? i jak dawkowac, co brac w DNT ? wzrost 180 waga 77 staż prawie rok wczesniejsze cykle: 2 razy na samym [...]
Witam, na siłownie chodzę od tygodnia, to moja pierwsza dieta. Proszę o ocenę. Waga: 67kg Wzrost: 184cm Wiek: 17 2 lata temu przestałem trenować piłkę nożną. A tak to trenowałem 6 czy 7 lat. Co do diety. Posiłek przed treningiem może być różny, zależy co mama upichci. Z moich obliczeń wyszło że potrzebuję: Białko: 134g Węglo: 386g Tłuszcze: 111g
Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]
Witam. Mam 100 tabsów mety ruskiej, 3 kg gainera i 1 kg białka 80% oraz 250 kreatyny. Czy jeśli zrobię sobie cykl po 4 tabsy dziennie (25 dni) + białko po treningu i na noc, gainer po przebudzeniu i przed treningiem, a po cyklu kreatynkę, to będzie dobre rozwiązanie?
Czy warto inwestować kasę w taki cykl. Oba staki zbierają dobre opinie i mają różne formy kreatyny. GM brałbym rano a HP przed treningiem. Co myślicie o tym połączeniu. Może lepiej Hp+Xpand lub coś innego.
[...] na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed FA Gluta core BCAA [...]
Cześć, Jutro chcę zacząć S.A.W.-a i choć jest tam kreatyna cyklu tylko na przedtreningówce zrobić się nie da. Więc moje pytanie - jak do S.A.W. brać monohydrat? Czy normalnie 5g rano na czczo i 5g po treningu, czy może mniej ze względu na to, że w S.A.W. już trochę krety jest i czy dodać mono po treningu jeszcze czy już wtedy nie trzeba jeśli [...]
[...] nutrion) i szukam czegoś nowego. Który produkt wybrać? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_BCAA_Train_+_Sustain-opis34797.html Czy może coś innego? Obecnie pije BCCA na czczo w nie treningowe i w dni treningowe przed treningiem. Trenuje BJJ. pozdrawiam
Czy witaminy powinno sie brac rano naczczo czy w ostatnim posiku. To samo pytanie w sprawie tranu. Czy Carbo brac przed treningiem i od razu po w ilosci okolo 50 g - porcja? i jeszcze jedno: po treningu powinno sie wciagnac sporo bialka aby nastapila regeneracja, posilek potreningowy powinien wiec byc calkiem obfity jednak po koktailu carbo i [...]
[...] Mój tryb pracy to 8h polega ogólnie na chodzeniu/bieganiu 20-25 km dziennie za cholerę nie daje rady nabrać mocy po powrocie z roboty by iść na siłke. Ostatnie treningi są słabe i nie zadowalające. Dieta trzymana + suple. Mono+bcaa+białko. Na kawę jestem odporny dajcie propozycje czegoś co mnie klepnie solidnie przed treningiem cena nie gra roli!
witam, nie dawno zakupiłem tak z ciekawości AAKG ze sklepu SFD i mam problem, a mianowicie nie czuje pompy na treningu. Na początku brałem tak jak jest napisane 2.5g poźniej 5g, ostatnio spróbowałem 10g przed treningiem i dalej nic? Co robić? zwiększać dalej porcję?
